眠り・リズム・神経の回復

忙しい日々の中で、
気づかないうちに、
心もからだも
“オン”のままになっていることがあります。

頭では疲れているのに、
なかなか休まらない。

眠りたいのに、
考えごとが止まらない。

そんなときは、
「もっとがんばる」よりも、

“回復できる状態”
をつくることが大切です。

NEUFでは、

呼吸・休息
ほっと一息つく時間
お風呂時間・眠りなど

少しずつ
本来のリズムへ戻っていく
セルフケアを大切にしています。

ととのえることは、
完璧に管理することではなく、

「今の自分が安心できるリズム」
を見つけていくこと。

夜は、
心とからだを回復させる大切な時間です。

がんばった頭を休ませて、
神経をゆるめて、

少しずつ、
“安心できる夜”を増やしていきましょう。

このような方へ

• 夜になると考えごとが止まらない
• 眠っても疲れが抜けない
• 常に気が張っている
• 休んでいるのに休まらない
• リズムが乱れやすい
• 夜になると不安が強くなる
• 「何もしない」が苦手

自分にくつろぐヒント

夜は、
“ちゃんとする時間”ではなく、

安心へ戻る時間。

少し照明を暗くしたり、
温かい飲み物を飲んだり、

「もう休んでいいよ」
と、自分に教えてあげましょう🕊️