こんにちは。
くつろぎのセラピスト Megumiです。

「しっかり者だね」

「みんなに優しいね」

「いつも明るいね」

そんなふうに言われたことはありませんか？

もちろん、それは相手が感じたあなたの印象です。

でも、その一言が、いつの間にか

「私はそういう人でいなければならない」

と、自分自身を縛ってしまうことがあります。

今回は、心理学者カール・ユングの「ペルソナ」という考え方をヒントに、「自分にくつろぐ」ことについて考えてみたいと思います。

ペルソナとは「社会の中での役割」

ユングは、社会の中で身につける役割や、人から見えている自分の顔のようなものを「ペルソナ」と呼びました。

語源は、古代ローマの演劇で役者が身につけていた「仮面」だと言われています。

私は、このペルソナを洋服のようなものだと思っています。

仕事では仕事の洋服。

家族といるときは家族としての洋服。

友達といるときは友達としての洋服。

私たちは、場面によって自然に着替えながら生活しています。

役割そのものは悪いことではない

ユングは、ペルソナそのものが悪いとは考えていませんでした。

社会の中で生きていくためには、それぞれの役割が必要だからです。

ただ、その役割と自分自身を同じものだと思い込んでしまうと、苦しくなることがあります。

例えば、

「私はしっかり者だから弱音を吐けない。」

「私は優しい人だから断れない。」

そんなふうに、自分で自分を縛ってしまうことがあります。

本当の私は、一つではない

仕事をしている自分。

家族と過ごしている自分。

友達と笑っている自分。

一人でぼーっとしている自分。

どれも、あなた自身です。

どれか一つだけが「本当の私」ではありません。

役割は、その場に合わせて着ている洋服のようなもの。

洋服を着替えるように、その場に合わせて自然に変わることは、決して悪いことではないのです。

相手にも「役割の奥」がある

この考え方は、自分だけでなく、相手にも当てはまります。

私たちは誰でも、仕事や家庭、友人関係など、それぞれの場面で役割を持って暮らしています。

その役割は、その人の一部ではありますが、その人のすべてではありません。

だからこそ、役割だけを見るのではなく、その奥にいる一人の人として関わる時間も、大切なのではないかと思います。

ときどき「洋服」を脱いでみる

毎日、私たちはさまざまな役割を担っています。

だからこそ、ときどきその洋服を少し脱いで、自分に問いかけてみてください。

「私は今、どう感じている？」

「私は今、どうしたい？」

その小さな声を、置いていかないこと。

それが、自分を置いてけぼりにせず、自分の中心へ戻り、「自分にくつろぐ」ことにつながっていくのではないかと、私は思います。

その洋服を脱いだとき、あなたはどんな表情をしているでしょうか。

今日も、自分にくつろぐ時間を、大切に。

ラジオからも「自分にくつろぐ」ヒントを

今回の内容は、ラジオでも具体例を交えながら、もう少し詳しくお話ししています。

耳でゆっくり聴きたい方は、ぜひラジオもあわせてお楽しみくださいね。

キャンドルタイムでほっと一息｜Ep.2-65 心理学から学ぶ、自分にくつろぐ① 人から見える「私」は、本当の私？