変化をゆるしながら、少しずつ世界を広げるということ

こんにちは。
くつろぎのセラピスト Megumiです。

私たちはよく、

「もっと変わらなきゃ」
「今のままじゃいけない」
「環境を変えなきゃ」

そんなふうに思うことがあります。

もちろん、変化することは大切です。

新しい場所に行くことで、
見える景色が変わることもありますし、
そこから新しい可能性が広がることもあります。

でも、変化というのは、
必ずしも大きなものである必要はありません。

変化は、大きくなくてもいい

世の中ではよく、

• 環境を変えよう
• 現状を抜け出そう
• 新しいことを始めよう

そんな言葉を耳にします。

もちろん、それが必要なタイミングもあります。

けれど、いきなり大きく変えようとすると、
心やからだがついていけなくなることがあります。

たとえば、ずっと力が入った状態で過ごしてきた人が、

「もうここにいたくない」
「全部変えてしまいたい」

と思うことは、とても自然なことです。

でも、一瞬は解放感があっても、
あとから不安が強くなったり、
元に戻りたくなったりすることもあります。

これは、急な変化に心とからだがびっくりしてしまうから。

だからこそ大切なのは、
小さく変えていくことです。

今の自分にできる、小さな選択を増やす

たとえば、
毎日の満員電車がつらいとします。

だからといって、

「すぐに転職しよう」
「今すぐ環境を全部変えよう」

と考えると、
理想と現実とのギャップに、
苦しくなってしまうこともあります。

そんなときは、
まずは今の自分にできることを探してみる。

たとえば、

• 少し早い時間に変えてみる
• 乗る位置や路線を変えてみる
• オーディオブックを聴く時間にする
• 少し早めに到着して落ち着く時間をつくる

たとえ環境そのものは変えられなくても、

今の自分を少しラクにしてあげる工夫

は、きっと見つけられます。

こうした小さな選択が、
安心感を育てていきます。

安心が増えると、見える世界が変わる

人は、イライラや不安、緊張の中にいると、

どうしても“生き延びるモード”になりやすくなります。

すると視野が狭くなり、

「これしかない」
「どうせ無理」

と感じやすくなります。

でも、少しずつ安心する感覚や
心地よい感覚が増えていくと、

それが少しずつ
“いつもの状態”になっていきます。

すると自然に、

「じゃあ次はどうしよう？」
「もっと心地よくするには？」

そんなふうに、
新しい選択肢が見えてくるのです。

ここで大切なのは、

不足から逃げるためではなく、
“もっと自分を喜ばせたい”

という方向に変わっていくことです。

小さなチャレンジが、自信になる

最近はセルフレジを使う機会が増えましたよね。

最初は、

「間違えたらどうしよう」
「後ろに人が並んでいたら焦る」

そんなふうに感じた方もいるかもしれません。

私も最初はそうでした。

でも、さまざまなジャンルのお店で何度か試していくうちに、

「わからなければ聞けばいい」
「自分のスピードでも大丈夫」

と思えるように変わっていきました。

これは、心とからだが
新しい刺激に少しずつ慣れていったということ。

たとえば、

• 空いている時間帯に試してみる
• 人が少ないお店を選ぶ
• 少ない買い物で練習してみる

そんな小さな経験の積み重ねが、

「私は新しいことを受け入れても大丈夫」

という感覚につながっていきます。

変化をゆるすとは、安心しながら世界を広げること

変化をゆるすというのは、

無理やり苦手な環境に飛び込むことでも、
外側だけを急激に変えることでもありません。

それは、

安心しながら、少しずつ世界を広げていくこと。

イライラする。
窮屈に感じる。
退屈を感じる。

そんな感覚も、

「もっと自分に合うものがあるよ」

というサインかもしれません。

だからこそ、

「私は何に窮屈さを感じているんだろう？」

と、やさしく見つめてみる。

そして、
今の自分にできる優しさを増やしていく。

そうすることで、

「私は選べる」

という感覚が戻ってきます。

選択の自由度を育てることが、自分にくつろぐことにつながる

自由とは、
選択肢があること。

そして、
自分で選べること。

この感覚を日常の中で少しずつ育てていくこと。

それが、
NEUFがお届けしている
自分にくつろぐナチュラルマインドセラピー
の土台です。

もし、

• 変わりたいのに動けない
• いつも緊張してしまう
• 頭が休まらない
• がんばっているのに苦しい

そんなふうに感じているなら、

まずは、
安心できる感覚や
“自分を置いていかない感覚”

を育てることから始めてみませんか。

おわりに

選択の自由度を増やすチャンスは、
特別なところにあるわけではありません。

日常の中にある、
小さな選択の積み重ね。

ほんの少し、
自分に優しい選択をしてみること。

その積み重ねが、
未来の大きな変化につながっていきます。

今日も、
ぬふっと笑って、ふぅ〜とゆるみながら。

自分にくつろぐ時間を、大切にしていきましょうね。

この内容は、ラジオでもお話ししています。音声で聴きたい方はこちらからどうぞ♪

 キャンドルタイムでほっと一息｜Ep.2-57 選択の自由度を増やしていこう