自分に優しくする12ヶ月・Lesson1

こんにちは。
自分にくつろぐナチュラルマインドへと導く、心理セラピストのMegumiです。

「自分に優しくする」「自分を満たす」
そんな言葉をよく見かけるようになった一方で、それが具体的にどういうことなのか。

「それがよくわからないんだよ…」という方も、多いのではないでしょうか。

今回は、『心の声に耳を傾ける優しさ』をテーマにして、とても身近な日常の感覚から整理してみたいと思います。

自分の感覚が後回しになる理由

私たちは子どもの頃から、
「正解かどうか」
「ちゃんとできているか」
といった外の基準を、学校や集団の中で過ごす中でたくさん教えられてきました。

その結果、
自分がどう感じているかよりも、
周りとズレていないかを
先に確認するクセが身についていきます。

だから大人になると、
疲れていても、不安でも、
「休もう」よりも先に、
「もっとがんばらなきゃ」
「もっと変わらなきゃ」と思ってしまう。

それは、あなたが努力不足なのではなく、
自分の感覚に戻る時間が、少し減っていただけなのかもしれません。

小さな「こっちがいいな」を後回しにしていない？

例えば、何かを買うときに、
本当は惹かれるものがあるのに、周りの目を気にして、無難な色や形を選んでしまうことはありませんか。

その選択自体は、悪いものではありません。
ただ、そうした小さな本音を日常の中で何度も後回しにしていると…

自分が何を好きだったのか、
何に喜びや心地よさを感じやすいのかが、
少しずつわからなくなっていきます。

憧れや嫉妬は、心の声のサイン

私達が誰かを見て心がざわつくときは、
その人が羨ましいからではなくて、
自分の願いを素直に叶えてあげている姿に、心が反応しているのです。

その反応が
憧れになることもあれば、
嫉妬へと変わることもあります。

大切なのは、
その嫉妬の感情を否定することではなく、

「本当にその人のことが嫌なのか」
それとも、
「自分のことを刺激してくるから嫌」
になるのか。

と、そっと自分に問い直してみることです。

それは、まだ大切にされていない自分の願いに気づけるチャンスに変わっていきます。

自分に優しくするとは、気づいてあげること

自分を満たすことは、
何かを足すことではありません。

今の自分が、
何を求めているのか、
何を心地いいと感じているのかに
気づいてあげること。

それが、
『心の声に耳を傾ける』
ということだと、私は思っています。

大きな決断ではなく、
小さな練習から始めてませんか？

どんな色が好きか。
どんな香りが好きか。
どんな環境が落ち着くか。
どんな時間が、ほっとするのか。

まずは、そんな小さな問いで十分です。

心の声に耳を傾けることは、自分を大切にすること

心の声を大切にすることは、
わがままになることでも、
甘えることでもありません。

それは、
自分を雑に扱わないという選択。

そうやって少しずつ感覚に戻っていくと、
自然と心と体がゆるみ、
「自分にくつろぐ」状態へと
必ずつながっていきます。

NEUF DAY｜自分に優しくする12ヶ月

NEUFでは、
毎月9日にLINE公式から、
『NEUF DAY』を配信しています。

2026年は、
「自分に優しくする12ヶ月」を軸に、
毎月ひとつ自分に戻るためのテーマをLINEからお届けし、その後にラジオでもその内容に触れていきます。

自分と向き合うワークをする感覚で、ご興味がある方は、よければご一緒にどうぞ。

1月のテーマは
心の声に耳を傾ける優しさ

このワークは、いつから始めても大丈夫。
まずは、Lesson1として、
日常の中の、小さな「こっちがいいな」を
大切にしてみてください。

問いかけることは、十分すぎるほどの
自分への優しさです。

ラジオやLINEから自分にくつろぐヒントを

今回の内容はラジオでも話しています。音声で聴きたい方はぜひどうぞ♪

 キャンドルタイムでほっと一息｜Ep.2-40 心の声に耳を傾ける優しさ
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LINE公式｜『NEUF DAY』配信
〜月に一度の自分に戻る日〜
2026年テーマ
「自分に優しくする12ヶ月」
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