【自分にくつろぐ４ゾーン診断まとめ】あなたは今、どのゾーンにいる？

こんにちは。
自分にくつろぐナチュラルマインドへと導く、心理セラピストのMegumiです。

この記事は、４つのゾーン（🌙静かな安心／🌿自然な行動／☁︎戸惑い・無気力／🔥不自然な行動）をまとめたものです。

各ゾーン記事へのリンクもありますので、気になるものから読んでみてくださいね。

自分にくつろぐマトリクス図

この図は、縦軸に「自分とのつながり」、横軸に「行動エネルギー」を取り、4つのゾーンに分類したものです。

🌙↔🌿 くつろぎと行動を行き来するリズム

４つのゾーンの中でも、🌙静かな安心ゾーンと🌿自然な行動ゾーンは、心地よく進み続けるためのベストパートナーです。

・静かな安心ゾーン🌙：外側に急かされず、安心の中で力を蓄える場所

・自然な行動ゾーン🌿：その安心感を土台に、喜びや自然な意欲から動ける場所

往復のリズム例

① 🌙 くつろぐ（エネルギーを満たす）
② 🌿 動く（自然なエネルギーが湧いたら行動へ）
③ 再び🌙 戻る（休んでリセット）
④ また🌿へ…

たとえば、休日にのんびりお茶を飲む（🌙） → 「あ、あれ片づけようかな」と動き出す（🌿） → また休む（🌙）…

こんな往復が、心にも体にもやさしいペースをつくります。

NEUFがサポートしているのはこのゾーン

私のセッションでは、特にこの２つのゾーン（🌙静かな安心ゾーンと🌿自然な行動ゾーン）を安定して行き来できるようになることを大切にしています。

✅ 無理や義務感ではなく、自然なエネルギーで行動ができる
✅ 思うように動けないときには、自分を責めずに安心に戻れる
✅ 行動しても疲弊せず、喜びを感じられる

この往復が安定すると、日常全体が「くつろぎながら進む」リズムに変わります。

あなたは今、どのゾーン？

4つのゾーンで“あなたの心の今”を診断してみましょう。気になるゾーンから自由に読んでくださいね。（➡️をクリック）

🌙 静かな安心ゾーン ➡️
安心感があって、自分の本音や感覚とつながっている状態。
🌿 自然な行動ゾーン ➡️
やりたいことが自然に湧き、行動しても疲れにくい状態。
☁︎ 戸惑い無気力ゾーン ➡️
やる気が出ず、先延ばしや自己否定が出やすい状態。
🔥 不自然な行動ゾーン ➡️

義務感や不安で動きすぎてしまい、休むと罪悪感が出る状態。