こんなお悩みありませんか？

こんにちは。
自分にくつろぐナチュラルマインドへと導く、心理セラピストのMegumiです。

✅ やりたいことはあるけど動き出せない
✅「もっと準備してから…」と考えている間にどんどん日が過ぎていく
✅ 行動しようとすると不安が出て重くなる
✅ “頭の中だけ”で完結して1日が終わる

「私って本当にダメだな…」
そんなふうに落ち込む必要はありません。

あなたが動けないのは、意志の弱さではなく“理由”があります。

ズバリ・・
小さな一歩から始めていないこと！

いきなり大きな目標を掲げて行動するほど、脳は不安になりブレーキをかけます。

だからこそ大事なのは、
・今できる最小の行動
・プレッシャーのない一歩
・やってみても大丈夫だと思える軽さ

これを積み重ねること。
それが“動ける私”を育てる土台になります。

なぜなら…

人の脳は、「安心しているとき」にだけ軽やかに動けるようにできています。

反対に、
・失敗したらどうしよう
・うまくできなかったら恥ずかしい
・誰かにどう思われるかな

こうした未来の不安が高まると脳は、
「今は動かない方が安全」
と判断して、身体にブレーキをかけます。

これは性格ではなく、
脳と神経の仕組み＝過去データの反応。

だから、行動できないのは“問題”ではなく、
安心が足りていないサインなんです。

自然に広がっていく5ステップ

ここでは、
「ヨガを始めたいのに動けない人」を例にして、具体的なステップを見ていきましょう。

1｜まずは検索（触れるだけ）
「朝ヨガ」「初心者ヨガ」など、自分が気になるワードで検索してみる。

2｜動画を軽く見てみる
先生の声や全体の雰囲気を見ながら好みのスタイルを探してみる。

3｜できそうな1ポーズだけ真似してみる
手を伸ばす・深呼吸する・立つだけでも十分。「少し動く」経験をつくる。

4｜動画で何度か続けてみる（家で慣れる）
5〜10分の初心者向け動画を、気が向いたときにゆるっとやる。完璧じゃなくて“ゆるく続ける”ことが大事。

5｜“もっとこうしたい”を拾っていく
家ヨガを続けていると、ふと心の中にこんな願望が生まれてくると思います。

🔸もっと広い空間で体を伸ばしたい
🔸温かい空間でやってみたい（ホットヨガ）
🔸自然の中で体を動かしたい（海・公園）
🔸この先生に直接会って話してみたい

など、“やってみたい”が自然に湧いてくる瞬間が必ずあります。

これは、動画でのヨガに少し慣れてきて、
自分の中に余裕が生まれたサイン。

そこで初めて、
・近くのスタジオを調べてみる
・体験レッスンの日程を眺めてみる
・体験イベントがないか調べてみる
・気になる先生に会えないか調べてみる

…など、“調べるだけの一歩”で十分。

すぐに申し込みをしなくて大丈夫。
未来の選択肢を1つ持っておくだけで、行動のスイッチが入り自然と広がっていきます。

慣れの先には必ず、
“今とはちがう環境にも興味が出てくる”
そんな自然な変化が訪れます。

そのときこそ、新しいステップへ無理なく広がっていく瞬間です。

動きたくなった時にそっと選べばいい。
その優しいペースの方が、行動が長くつづいて未来の自分にじんわり馴染んでいきます。

鍵は“自分にくつろぐ”こと。

行動できない根っこは、意志の弱さではなく、「自分にくつろげていないこと」です。

心の土台が安心で満たされていないと、
失敗への怖さが膨らみ、完璧に準備できるまで動けなくなってしまうのです。

だからこそ、まずは ふぅ〜 と力を抜いて、
「自分にくつろぐこと」から始めてみてください。

その瞬間に、かすかな「やってみたい」が芽生え始めますから。

一人では難しいと感じたら…

完璧主義さんやいい人ほど、人に助けを求めることが苦手ですが、誰かに頼ることで、心は驚くほど軽くなります。

私のセッションでは、あなたが安心して本当の自分に戻れる“心の土台”を一緒につくり、そこから自然と行動が生まれる流れを整えていきます。

心がふっとゆるむとき、行動も、変化も、自然に始まっていきますよ。

まずは、《お試しセッション》であなたのお話をゆっくり聞かせてくださいね🕊️