「自分にOKを出す」って、どういうこと？

こんにちは。
自分にくつろぐナチュラルマインドへと導く心理セラピストのMegumiです。

「もっと自分にOK出していいんだよ」
そんな言葉を聞いたり、目にしたことはありませんか？

なんとなく素敵な言葉のように感じるけれど、実際には「どういうこと？」「どうすればいいの？」って、モヤっとすることもありますよね。

・小さなミスで落ち込んでしまう
・「ちゃんとできなかった」と自分を責めてしまう
・気を抜くことに、なんだか罪悪感を感じる
・「これじゃダメ」と思いやすい

頑張ってるのに、いつもどこか苦しい。

そんな状態の自分に「OKを出す」って、どういうことなんでしょうか？

まずは「今の自分でもいい」と認めてみること。

たとえ完璧じゃなくても
イライラしても
やる気が出ない日でも。

そんな自分に、「うん、それも私だね」とやさしく声をかけてあげる。

“できている自分”だけじゃなく、“そうじゃない自分”も、まるごと認めてあげること。

それが、「自分にOKを出す」ということなんです。

私たちはつい、
「もっとちゃんとしなきゃ」
「もっと前向きでいなきゃ」

と、自分に“条件つきのOK”しか出せなくなってしまいます。

でも、“できない自分”にもOKを出せたとき、
心がふっとゆるみ、自分との関係がやわらかく、あたたかくなっていくのを感じられるようになります。

例えば、こんなふうに…

「今日もダラダラしちゃったな…」
　→「まあ、そんな日もあるよね」

「イライラしてしまった…」
→「今、疲れてたんだね」「少し休もうか」

「ルーティンが守れなかった…」
→「それって、今の私に本当に必要？」

ダメなところをすぐに“正す”のではなく、
ただ気づいて、そっと認めてあげること。

それだけでも、心は少しずつやわらかくなるんです。

今回のテーマとリンクするラジオはこちら。

音声で受け取りたい方は、どうぞ小さな「くつろぎタイム」として、ゆったり聴いてみてくださいね。

▶ キャンドルタイムでほっと一息｜Ep.13「自分にOKを出すってどういうこと？」

完璧じゃなくても、感情が揺れてもいい。
「今日の私も、よくやってるよ」
そんなふうに、自分で自分に声をかけてあげること。

それが「自分にくつろぐ」ということなんじゃないかな、と思います。

当カウンセリングルームでは、がんばり屋で繊細なあなたが、「今の自分にOKを出せるようになる心」を育てていくプロセスを大切にしています。

「できていない自分にダメ出しばかりしてしまう」

「くつろぎたいのに、気を抜けない…」

そんな思いを抱えている方は、ぜひ一度、お試しカウンセリングへお越しください。

あなたの今の心の声を、ゆっくりと聴かせてくださいね。